En Sağlıklı Yiyecekler Nelerdir

bayan escort

En Sağlıklı Yiyecekler Nelerdir

Birçok besin içerisinde belli miktarlarda vitaminler ve mineraller ve proteinler bulunmaktadır. Bu besin maddesine göre değişiklik göstermektedir. Ancak besinlerin az pişirilmesi ile vitaminlerinin daha az yok olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Bununla beraber yiyecekleri pişirmek yerine taze ve çiğ olarak tüketmek daha faydalıdır. İşte en sağlıklı yiyeceklerden bazıları:

Elma: Başta akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı kişiyi korur. İçerisinde kemikleri  güçlendiren (K) vitamini bulunur. Ayrıca  iştahı bastırmaya da son derece  yardımcı olmaktadır.

Brokoli: Bu besin ise tüm kanser risklerini azaltmayı sağlar. İçerisindeki mineral ve vitamin oranları oldukça yüksektir. Aynı zamanda vücudu toksinlerden temizler.

Nar: Antioksidanlar bakımından oldukça zengindir. Vücuttaki kan basıncını dengeleyerek damarları korur.

Fasulye: Kiloyu dengeleyerek kan şekerini düzenler. Çok fazla lif içerir . Kolon kanseri ve kalp rahatsızlığından korur.

Soğan – sarımsak: Başta mide olmak üzere prostat ve yemek borusu kanserlerine karşı koruyucu özelliği taşır. Antibiyotik özelliğine sahiptir. Kalp hastalığı riskini azaltır.

Fındık: Kalp krizi ve kalp rahatsızlığı riskini yüzde 30 ile 50 oranında düşürür.Haftada mutlaka 4-5 kez, bir avuç yemek faydalıdır.

Havuç: Bol olarak A vitamini içerir. Vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca içerisinde bulunan selenyum ile Sperm üretimini sağlar.

Beyaz ve Kırmızı Lahana: C vitamini, B vitamini, Kalsiyum ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve stresle savaşır.

Siyah Turp: C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir ile bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını arttırır.

Yeşil mercimek: Anne sütünü arttırır, kan yapar, kolestrolü düşürür.

Karadut: Ağız ve boğaz iltihaplarında etkilidir. Dut iyi bir kan yapıcıdır.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizler. İçerdiği lif vitamin ve mineraller ile kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Size Uygun Diğer Bodrum Escort Bayanlar  Bodrum escort ile yaşam

Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırarak sindirimi sağlar, yağ yakar ve kilo vermeyi sağlar.

 

Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Önerileri

Bir çocuğun kişiliği genellikle okul öncesi dönemde şekillenmektedir. Bu yıllarda edinilen alışkanlıkları ömür boyu sürecektir. Bu sebeple beslenme konusunda çocuklarımızı doğru bir biçimde yönlendirmemiz gerekmektedir. Çocukluk çağında edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocuğun bedensel ve duygusal gelişimi üzerinde önemli bir etken olmaktadır.

23905 200x125 - En Sağlıklı Yiyecekler Nelerdir

bayan escort

Bu sebeple çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubundaki besinlerden yeterli oranlarda ve düzenli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Buna bağlı olarak süt grubunda olan gıdalar süt, peynir, yoğurt ayrıca  et grubunda olan tavuk, yumurta, kuru baklagiller grubundan, nohut, mercimek, kuru fasulye, pirinç, sebze ve meyve grubu  yeşil, turuncu, kırmızı  vb. besinlerin her öğünde düzenli ve dengeli miktarlarda tüketilmesine önem verilmelidir.

Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için  süt veya yoğurt, beyaz peynir tüketmelerine dikkat edilmelidir. Aynı zamanda, hastalıklara karşı daha dirençli olmaları ve sağlıklı gelişmeleri için her gün taze sebze veya meyve tüketmeleri gerekmektedir. Ayrıca gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde olabilmesi, düzenli olarak öğünlerin tüketilmesi ile gerçekleşir. Bu sebeple, kesinlikle öğün atlanmamalı ve ihmal edilerek geçiştirilmemelidir. Beslenmede konusunda başka bir hususta çocukların aşırı abur cubur tüketmelerine izin verilmemesi ve alıştırılmamasıdır. Çünkü abur cuburun zararlı olmasının yanı sıra, aynı zamanda çocukların iştahını keserek dengeli ve düzenli beslenmelerini engeller.

Yemeklerden önce yenilen bu atıştırmalıklar, öğünlerde çocuğun verimli bir şekilde vücudunun ihtiyacı olan vitaminleri almasını sekteye uğratır. Sağlıklı bir gelişim için çocuklara diş fırçalama ve el yıkama alışkanlığını da aşılamak gerekir. Yemeklerden önce mutlaka ellerini yıkamasının öğretilmesi ve bunu asla ihmal etmemesi sağlık açısından önemlidir. Kirli eller ile tüketilen besinler, çocukların vücutlarından bir çok mikrobun yerleşmesine ve dolayısıyla enfeksiyona sebep olabilirler.

Size Uygun Diğer Bodrum Escort Bayanlar  Gümbet Escort

  

Yorum Yaz

  • bodrum vip bayan escortlar

    Seks Hakkında İşe Yarar 5 Bilgi

    tarafından on Ekim 11, 2017 - 0 Yorumlar

      1) Emziren Kadınlar Libidoyu Artırır Hamile ve düzenli olarak emziren kadınların yaydığı koku, onun etrafında bulunan neredeyse tüm kadınların libidosunu yükseltecek bir koku yayar. Bu koku, feromon hormonlarını harekete geçirir. Koku, bilinçaltı için önemlidir.  2) Asıl Aldatan Kadınlar! Yapılan bir araştırmaya göre, kadınların tek eşli oldukları sıralarda başka erkeklere dair fanteziler kurma oranının çok daha yüksek olduğuna rastlanmış. Kadınların yaklaşık yüzde seksenlik bir oranı başka erkeklere dair fanteziler kurarken, erkeklerin yalnızca yüzde yetmişi karşı cins için bu yolu tercih […]

  • escort bodrum

    Bodrum esmer Escort partner

    tarafından on Eylül 16, 2017 - 0 Yorumlar

    Sınırlar her zaman can sıkıcı olmuştur. En azından benim için öyle oluyor. Bu sebepten ötürüdür ki YAHŞİ Escort Bayan Sınırsız Sedef adıyla hizmet veriyorum. Mesela araba kullanmayı çok seviyorum ve boş yolda basmayacağım da ne yapacağım? Gelip te bana burada hız kurallarından bahsederseniz bozuşuruz. Kimsenin canını riske atmadıktan sonra benim canımdan size ne? Keyifli vakit geçirebileceğiniz, sevecen, güler yüzlü ve bir o kadarda seksi bir bayanım. VIP Sınırsız Ümraniye Escort Suzan olarak hizmet vermeye ise tam hatırlamıyorum ama yanlışım yoksa […]

  • bodrum bayan escort

    NASIL İSTİYORSAN ÖYLE BULACAĞIN ÖZEL BODRUM ESCORTLARI

    tarafından on Eylül 17, 2017 - 0 Yorumlar

    Sınırsız bir seks için sizleri bekleyen en seçici bekleyen bayanlara artık burada ulaşmak tahmin ettiğinizden çok daha kolay olacaktır. Kısa süre zarfında profillere göz gezdirerek, açıklamalarını okuyarak ve resimlerine bakarak harika bir kadınla seks yapma planın varsa bunları gerçeğe dönüştürmek için asla bir zorluk olmayacağını da dile getirebiliriz. Bizzat kendi evlerinde sizi ağırlamak için sabırsızlıkla bekleyen izmir escort kadınlarını analiz etmeniz bakımından asla bir ücret ödemeyeceğiniz sözünü de verebiliriz. Fantastik ve erotizmin tavan yaptığı kaçamak için sizlere sadece bir telefon […]

  • vip bodrum escort

    Bodrum escort erkeğini kendi seçer

    tarafından on Eylül 20, 2017 - 0 Yorumlar

      Erkekleri kendileri seçmekte ve kendisini en fazla etkileyecek erkeğe unutulmaz bir gece yaşatmak için bütün isteklerinı yerine getirecek eksikliksuz bir seksi yalatmak için hazırlanmaktadır. Ama bir de şehvetin ve hazzın sonuna kadar hissedildiği geceler de seks yapmak vardır işte bunu iyi bilen bu nazlı Bodrum escort kızlarla özel olarak servis vermektedirler. Tekrar için de olmak ve onunla bir saat bile olsa beraber zaman geçirmek için neler yapmazdın. Bu escort kızla bir gece geçirebilmek ömrün uzamasını sağlamaktadır. Sizler de daha […]

  • bodrum escort

    Bodruum escort ile Çılgın geceler

    tarafından on Eylül 19, 2017 - 0 Yorumlar

    Bodrum escort Bodrum’a daha önce hissetmediğin ve Gümbet escort kızlar hakkında sizlere bazı tüyolar vermek istedim. Sahte escort Mersin olanlar genellikle canlı video konferans bazı tanışma siteleri için yolda. Gümbet gecelik escort bayan hizmeti yapmak istediğinde Türkbükü escortadresindeki güzel bayanları tercih edebilir. Söyleme bayan Carr huzursuzca Christie nin şimdiye kadar neler yapmıştı Jessie ne oldu. Zor kısımı geçip onu evinize davet ettiği zaman neler yaşayacağını merak eden beyler. Bunun nedeni bu konuyu tartışmak istemediği ve bu birliktelikten neler beklediğinizi kendisine […]